再探索／最高の眠りとは？

こんにちは、植物療法士のまひとです。

明日、立秋ですが、今日も暑いですね

さて、私、今一度、【睡眠】を見直し整えようと思い
ちょっと調べていました

ちなみに、私の睡眠時間は
20時〜3時の７時間睡眠
今はこれに落ち着いているのですが
40歳に入ってからちょっと調子が悪い
スッキリ起きられないのです

年齢、プレ更年期、そういったことの影響なのか？
なので睡眠を見直そうとしているところです

さて、OECD（経済協力開発機構）内の
各国の平均睡眠時間というグラフがあり
それをみてみると
TOPの南アフリカ9時間13分に対して
日本は7時間22分
日本、最も短いようです・・・

そして、私はその平均よりも
短いということですね。　おっとっと…

睡眠時間をどう増やすか
あれこれ試して行ってみたいと思います

皆さんは何時間睡眠ですか？
気持ちよく眠れていますか？

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