こんにちは！埼玉県坂戸市のベビーマッサージ教室　PONO BABY MASSAGEです

 

家事炊事洗濯仕事自分事、あれもこれもしたいのにー！

イライラしちゃーう💦

 

なんていうこと、

育児中は毎日のようにありますよね？

私がそうでした(^_^;)

 

「今日もイライラしてしまった…」

という反省、そろそろ飽きたなあ、と思ったり笑

 

で、よくよく考えてみると

ワンオペのタイミングで自分のことをしようとしている…

そりゃできなくてイライラしちゃう。

 

そこで、最近取り入れたスケジュール管理

テーマは「区切る」です✨

 

①5:00〜8:00　家族時間

　朝食準備、片付け、洗濯、掃除、保育園送迎etc

②8:00〜16:00 お仕事、自分時間

　仕事、自分の時間etc

③16:00〜20:00　家族時間

　夕食準備、片付け、洗濯畳む、掃除、保育園お迎え、お風呂、絵本、就寝、etc

 

ざっくりとこんな感じ。（実際はもっと細かく８ブロックに分けています）

どう区切るかというと、

①と③の時に自分のことをやろうとしない。

たとえば読書なんてしようと思わない。お仕事のメール返信とかしない。

区切る、区別する、分ける、各ブロックの時はそれに集中する

スマホは届かないところに置いておく（つい見たくなるから笑）

 

 

さ、ら、に。

仕事で受けた感情を、他のブロックに持ち込まない！

仕事で凹んだメンタルを、家族の時間に持ち込まない！

ここでも、「区切る」。

 

こうしてみると、

イライラが格段に減りましたよー！

 

イライラをコントロールするスケジュール管理

気になったら試してみてくださいね♪

 

 

 

 

 

 

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